武术基础班

马华旺沙玛珠社区教育中心将在11月，
开设武术基础班，欢迎有兴趣者前来报名参加。
完成此6个月的课程后，将获结业证书。

日期：每逢星期四
时间：7.30pm-9.30pm
学费：RM240 /42小时，共24堂课
（可分期付款,每月RM40）

课程内容包括：

基本功和基本动作的内容与练法

第一节 : 肩臂练习一、压肩二、单臂绕环三、

双臂绕环四、仆步抡拍

第二节 : 腿部练习一、压腿二、搬腿三、

劈腿四、踢腿五、扫腿

第三节 : 腰部练习一、前俯腰二、甩腰三、

涮腰四、下腰

第四节 : 手型手法练习一、手型二、手法

第五节 : 步型步法练习一、步型二、步法

第六节 : 跳跃练习一、腾空飞脚二、

旋风脚三、腾空外摆莲

第七节 : 平衡练习一、提膝平衡二、燕式平衡

第八节 : 组合练习一、步型与步法的组合

学习武术可以传承中华民族传统技艺，

可修身养性，强身健体，同时可以防身自保。

武术也可以提高自身气质，

使自己精、气、神达到理想状态。