小六生升中一数学与科学假期免费补习班

马华旺沙玛珠社区教育中心将在12月8日

开设初小六生升中一数学与科学假期免费补习班。

这项活动的主要目的是为了

协助即将升中学的小六学生做好准备

，适应中学学习环境及数理科课程。

此外，协助贫穷子弟，

让他们同样能夠在课余时间上補習课，

以增强数学及科学的程度，

同时增加学生学习的自信心，

避免在新学期由于学习基础不足而产生的不良影响。

更是鼓励学生温故而知新，不断的温习。

欢迎贫穷及单亲家庭的孩子报名参与。

补习时间:

英文数学

(08/12) 星期二 5pm-8pm

(09/12) 星期三 4pm-7pm

(10/12) 星期四 4pm-6pm

(11/12) 星期五 5pm-7pm

英文科学

(08/12) 星期二 2pm-4pm

(11/12) 星期五 2pm-4pm
(15/12) 星期二 2pm-4pm
(22/12) 星期二 2pm-4pm
(29/12) 星期二 2pm-4pm

* 收费RM5作为一科科目的复印费

霹雳舞 Break Dance

本中心将在11月中开设霹雳舞班
欢迎7岁以上的朋友前来报名参加。
在籍学生可享有特别优惠。
Break Dance Class will be offered at the
Center beginning November.
We welcome anybody 7 years old and above.
Current registered students will enjoy
special discount off the course fee.

日期:每逢星期五
Date: Every Friday
时间/Time :7.30pm-9.00pm
学费/fee ：RM75/Month
(Student price: RM45/Month)

霹雳舞是潮流的舞蹈也是身体上的
一种运动、艺术和文化。
现今的社会有许多舞蹈室和其他地方都有教导霹雳舞，
更有许多参赛和演出的机会 。
Break Dance are popular on levels,
as a form of physical exercise, an art form,
competition,and are today practiced both
at dance studios and other spaces.

武术基础班

马华旺沙玛珠社区教育中心将在11月，
开设武术基础班，欢迎有兴趣者前来报名参加。
完成此6个月的课程后，将获结业证书。

日期：每逢星期四
时间：7.30pm-9.30pm
学费：RM240 /42小时，共24堂课
（可分期付款,每月RM40）

课程内容包括：

基本功和基本动作的内容与练法

第一节 : 肩臂练习一、压肩二、单臂绕环三、

双臂绕环四、仆步抡拍

第二节 : 腿部练习一、压腿二、搬腿三、

劈腿四、踢腿五、扫腿

第三节 : 腰部练习一、前俯腰二、甩腰三、

涮腰四、下腰

第四节 : 手型手法练习一、手型二、手法

第五节 : 步型步法练习一、步型二、步法

第六节 : 跳跃练习一、腾空飞脚二、

旋风脚三、腾空外摆莲

第七节 : 平衡练习一、提膝平衡二、燕式平衡

第八节 : 组合练习一、步型与步法的组合

学习武术可以传承中华民族传统技艺，

可修身养性，强身健体，同时可以防身自保。

武术也可以提高自身气质，

使自己精、气、神达到理想状态。

社区教育中心开幕暨颁发学习证书

全国第一间社区教育中心开幕

书法（篆书）课程招生

马华旺沙玛珠区会终身学习局将在8月3日，

开设篆书班，欢迎有兴趣者报名参加。

完成此四个月的课程后，将获结业证书。

在籍居民可享有10%优惠。

日期：每逢星期一

时间：2.00pm-4.00pm

学费：RM280 /32小时，共12堂课

（可分期付款）

课程内容包括：

大篆、小篆的用笔、

结构、章法及其特色、

篆书的演变与影响

以及篆书作品欣赏

书法家介绍

课程适合有无书法基础者。

课程导师~ 李永和

备注：学员自备用具（纸、笔、墨、盛墨具等）

小学美术课程

本中心将在7月3日开设小学美术课程
欢迎小学生前来报名参加。
这项3个月的课程共有12堂课，
收费每月RM30.

Primary school art Course will be offered
at the Center beginning July 3.
We welcome anybody .
This course have 12 Lesson/3 month.
The fee for 1 month just RM30.

此美术班将教导学员使用蜡笔上色的技巧
以及如何使用水彩上色。
在学员熟悉绘画的技巧后
便会教导他们制作些手工艺品.

学习美术可以培养孩子敏锐的观察力、
灵活的动手能力和初步的审美能力。
因此应多鼓励孩子参加美术活动，
通过活动发展孩子的智力和能力。

初级电脑班

旺沙玛珠马华终身学习中心开将在

6月18日开设初级电脑班。

这项课程共有四堂课,

收费是RM30.

日期：每逢星期四

时间：7.30pm- 9.30pm

此电脑课程将教导初学者使用:

网际网络（internet）,

分辨电脑的硬件(Hard copy),

打字

以及如何保护电脑。，。

名额有限，欢迎有兴趣者前来报名参加。

彩弹枪射击比赛 Paintball Game

TAKE AIM Paintball Tournament 2009 is coming !

由青年体育部主催,旺沙玛珠马华终身学习中心主办，
青团运旺沙玛珠区会及马青旺沙玛珠区团协办 << 彩弹枪射击比赛 >>
这项活动定于5月31日（星期日）举行， 时间由早上七点至下午二点. 赛会备有午餐及饮料， 参赛者只需在旺沙玛珠地铁站集合，
主办单位备有巴士载送到比赛地点。

收费每人RM50。6人一组，赛会设有三项奖金及奖状。

冠军：将获得奖金一千令吉 + 奖状
亚军：将获得奖金八百令吉 + 奖状
季军：将获得奖金五百令吉 + 奖状

名额有限请速登记！
报名可联络终身学习中心秘书处。03-41431280 陈小姐

TAKE AIM Paintball Tournament 2009 is coming !

Venue : Rimba Harmonis Paintball field @
Taman Harmonis Gombak ( Very near to Melati Utama)
Time: 7am to 2pm
Date : 31st May 2009

Details ：

One low price only @ RM50 per person6 people per team

Ca$h + Certs + Food + Drinks + Bus provided + experience
in 2 different fields from ground field to hill side.

1st Prize RM 1000
2nd Prize RM 800
3rd Prize RM 500

We are having first come first serve basis for this tournament.
If interested please do contact us for early booking.

Rules & Regulations :
* This tournament only applicable by Malaysian citizen age 18 and above.
* No slippers or sandals
* Participants must come along with long pants
* Do not bring in any expensive belongings into our tournament site.
The organizer will not responsiblefor anything that missing.
* Self purchased paintball gun is not allow to be use in this tournament.
* The organizer is not responsible for any incident or injuries.
However, we had few medical kit foremergency use.
So play at your own risk.
* The bus we provided will be waiting at the Wangsa Maju LRT
station at 7am and will move at 8amsharp to our tournament destination.
So for the late we are sorry that you need to travel byyourself.
* We will give a general briefing about the rules,
game play and safety at our tournament site.
* Please submit this registration form before
24th of May 2009 (Sun day)

卡内基学习大会

马华中央党部终身学习局于26-4-09（星期日）

举办强化华团领导层管理及沟通能力学习会。

旺沙玛珠马华终身学习中心配合这项活动组织了包括

来自居民协会的代表，青年组织领导层，

旺沙玛珠马华三机构代表等三十人在当天早上9点到

Sunway Convention Centre 参与了这项学习大会。

毛巾健身舞 Towel Dance

旺沙玛珠马华终身学习中心开设毛巾健身舞班。
现在接受报名，6人以上便可开班。
此舞蹈班的收费每月是RM50,一个月4堂课。
学生特别优惠，只收费RM35。
欢迎有兴趣者参与。


Towel Dance Class will be offered
at the Center beginning May.
We welcome anybody .
The Fee is RM50, 4 lesson.
Current registered students will enjoy discount,
Just need to pay RM35.

健身操班 Aerobic Fitness Class

本中心将在4月11日开设健身操班，

欢迎各界人士前来报名参加。

在籍学生特别优惠，只须付RM35。
An Aerobic Fitness Class will be offered

at the Center beginning April 11.

We welcome anybody .

Current registered students

will enjoy discount off thecourse fee,

student just need to pay RM34.

日期:每逢星期一 (5 月份开班）

Date: Every Monday(Begin At May)

时间/Time :7.00pm-8.00pm

学费/fee ：RM50(4 lesson)

在籍学生特别优惠，只须付RM35

日期:每逢星期六（4月11日开课）

Date: Every Satuday

时间/Time :9.00am-10.00am

学费/fee ：RM50(4 lesson)

在籍学生特别优惠，只须付RM35

健身操练习是一种有成效的锻炼身体的方法 ，

促进肌体各部分的运动，

达到瘦身的效果。

此外，健身操不同于其他有氧运动项目

之处在于它是一项轻松、

优美的体育运动，在健身的同时，

可以减轻了心理压力，

促进身心健康发展。

霹雳舞 Breakdance Class

旺沙玛珠马华终身学习中心开设霹雳舞班。
现在接受报名，5人以上便可开班。
此舞蹈班的收费每月是RM60,一个月4堂课。
学生特别优惠，只收费RM40。
欢迎有兴趣者参与。

Break-Dance Class
will be offered at the Centre .
The fee is RM60, one month 4 lesson
student just need to pay RM40.

日期：每逢星期二

Date: Every Tuesday (begin at April 7 )

时间/Time: 9pm -10.15pm

学费/Fee :RM60

RM40( student price)

霹雳舞是训练小肌肉群的运动，
它很好地弥补了其它健身项目的局限，
使锻炼更全面，
同时由于它的动作多出现在音乐的弱拍上，
使动作的韵律更富于变化，
强度更易于健身，提高协调能力。

Street dance is a group activity that really encourages
people to work together as well as build confidence.
The songs and music used are geared to the body movement.

勇于冒险

对于那些害怕危险的人，危险无处不在。

有一天，龙虾与寄居蟹在深海中相遇，

寄居蟹看见龙虾正把自己的硬壳脱掉，

只露出娇嫩的身躯。寄居蟹非常紧张地说：“龙虾，

你怎可以把唯一保护自己身躯的硬壳也放弃呢？

难道你不怕有大鱼一口把你吃掉吗？

以你现在的情况来看，连急流也会把你冲到岩石去，

到时你不死才怪呢？” 龙虾气定神闲地回答：

“谢谢你的关心，但是你不了解，我们龙虾每次成长，

都必须先脱掉旧壳，才能生长出更坚固的外壳，

现在面对的危险，

只是为了将来发展得更好而作出准备。

” 寄居蟹细心思量一下，

自己整天只找可以避居的地方，

而没有想过如何令自己成长得更强壮，

整天只活在别人的护荫之下，

难怪永远都限制自己的发展。

温馨提示：

每个人都有一定的安全区，你想跨越自己目前的成就，

请不要划地自限，勇于接受挑战充实自我，你一定会发展得比想像中更好。

防火安全醒觉运动

马华旺沙玛珠区会终身学习局主办防火安全醒觉运动.
日期:3月10日（星期二）
时间:7.30pm -9.30pm

项免费活动的主要目的是协助个人及他们的家人了解
一般火灾的危险性;
并教导如何在万一发生火灾时作出应变，
减低在火灾事故的伤亡危险。
除此以外，通过防火安全醒觉运动将与大众分享
防范火灾发生的知识。

上述的活动会有防火志愿教育讲师演说和
示范灭火的时机与技巧，
并会分派防火的小册子给参加者。

希望居民们莫抱者
“火灾绝不会发生在我或家人的身上”，
以致您在一场火灾意外中丧失
您心爱的家人及严重财产损失。
我们重视您与家人参与上述活动。

Basic Chinese Conversation Class

Basic Chinese Conversation Class will be offered
at the Center beginning March 7.
We welcome anybody .
Current registered students just need to pay
RM150( 4 month,16 Lesson) of the course fee.

Date: Every Saturday (begin at March )
Time: 5pm -7pm
Fee : RM200(4 month,16 Lesson)

For futher information and registration
please contact the
Wangsa Maju MCA Lifelong Learning Centre.

《优秀是一种习惯》免费讲座

日期:2月26日（星期四）
时间:晚上7.30pm -9.30pm

每一个孩子都是父母的最爱。

天下的父母都希望自己的孩子能够成长为优秀的人才。

随着时代的进步，资讯的发达，

现代父母意识到培育孩子需要新观念、方法、技巧。

但是，由于“爱之深、责之切“，

许多父母往往在教育的过程中，

踏入误区，对孩子期望过高，

使用了不适宜的方法，造成反效果。

欢迎大家出席这项免费讲座。

通过讲座将与父母分享教育儿童的正确观念，

谈儿童的教育与教育儿童的方法，

如何从日常生活的常规培育优秀的孩子。

让父母陪孩子一起快乐的成长.

《认识抗氧化系统，保住青春，》免费系列讲座

马华旺沙玛珠区会终身学习局主办
《认识抗氧化系统，保住青春，延缓细胞老化》
免费系列讲座

随着社会的进步导致环境被污染，
人类的健康也逐渐衰退。
外界环境中的阳光辐射、空气污染、吸烟、农药等
都会使人体产生更多活性氧自由基
导致人体正常细胞和组织被损坏，
从而能够引起多种疾病如心脏病、老年痴呆症等.

抗氧化防御系统能够防止自由基对人体的伤害，
从而延缓衰老。
通过这项讲座让人们认识体内的抗氧化系统，
让大家了解人类衰老和患病的根源，
以及预防疾病发生.

时间是晚上7.30pm-9.30pm

讲座分成四次进行，它包括：
-认识您体内的抗氧化系统
-自由基与消化系统
-解毒系统
-排毒系统。

第一讲：认识您体内的抗氧化系统以保住青春
日期：2月21日（星期六）
第二讲：自由基与消化系统
日期：2月28日（星期六）
第三讲：解毒系统
日期：3月7日（星期六）
第四讲：排毒系统
日期：3月14日（星期六）

出席者只要完整出席4次的讲座，
可获得价值rm150的活力滋养素
含有（瑞典ADDvance Pharma AB
从植物萃取的雄性因子，
内含3000多种的天然营养素）。

儿童肚皮舞班

旺沙玛珠马华终身学习中心开设儿童肚皮舞。

现在接受报名，6个人就可开班。

欢迎5至12岁的朋友前来报名参加。

此舞蹈班的收费每月是RM60。

学生特别优惠，只收费半价（RM30）

日期:每逢星期一

Date:Every Monday

时间: 6pm-7pm

Child Belly Dance Class will be offered at the Centre.

We welcome anybody 5 years old until 12 years old.

The fee is RM60

Current registered students will

enjoy 50% discount off the course fee

国语班

旺沙玛珠马华终身学习中心开设国语班。
现在接受报名，小班制，5人以上便可开班。
此课程的收费每月是RM60。
学生特别优惠，只收费RM40。
Bahasa Melayu Class
will be offered at the Centre .
The fee is RM60,
student just need to pay RM40.

此国语班包括
The Bahasa Melayu Class Include：
-国语语法/Tatabahasa

-国语写作/ Penulisan

日期 ：每逢星期六

Date :Every Saturday

时间/Time：6pm-8pm

欢迎中小学生以及工作人士前来报名参加。
We welcome anybody register.

“ 如何应对全球经济衰退 ”讲座 （媒介语：英语）

欲知更多详情，请进入http://www.lll.net.my/
click http://www.lll.net.my/ for futher information

英语会话班

旺沙玛珠马华终身学习中心开设英语会话班。

现在接受报名，小班制，5人以上便可开班。

此课程的收费每月是RM60,一个月4堂课。

学生特别优惠，只收费RM40。

English Conversation Class

will be offered at the Centre .

The fee is RM60, one month 4 lesson

student just need to pay RM40.

此英语会话班包括

The English Conversation Class Include：

-英语语法/Grammar

-英语默写/ Dictation

上课日期可选择/Date can be choosen from below :

-每逢星期二 Every Tuesday

-每逢星期四 Every Thursday

-每逢星期五 Every Friday

时间/Time：5pm-7pm。

欢迎中小学生以及工作人士前来报名参加。

We welcome anybody register.

为生命画一片树叶

一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树，
树叶在秋风中一片片落下。望着眼前萧萧落叶，
病人的身体也每况愈下。 她喃喃的说：

当树叶全部掉光时，我也就离开这个世界了。。

一位画家得知后，

用彩笔画了一片枫红的树叶挂在树枝上。

最后的这一片叶子始终没掉下来。

只因为生命中的这片叶，病人竟奇迹般地活了下来。

人生可以没有很多东西，却唯独不能没有望。

希望是人类生活的一项重要的价值。

只要心存相信，总有奇迹发生！

街舞班 Hip-Hop Dance Class

本中心将在2月17日开设街舞班
欢迎7岁以上的朋友前来报名参加。
在籍学生只须付一半的学费。
Hip-Hop Dance Class will be offered at
the Center beginning February 17.
We welcome anybody 7 years old and above.
Current registered students will enjoy
50% discount off thecourse fee.

日期:每逢星期二
Date: Every Tuesday
时间/Time :7.30pm-8.30pm
学费/fee ：RM70(4 lesson)

日期:每逢星期一
Date: Every Monday
时间/Time :8.30pm-9.30pm
学费/fee ：RM70(4 lesson)


街舞是潮流的舞蹈
也是身体上的一种运动、艺术和文化。
现今的社会有许多舞蹈室和其他地方都有教导街舞，
更有许多参赛和演出的机会
Hip-Hop dances are popular on levels,
as a form of physical exercise, an art form, competition,
and are today practiced both at dance studios and other spaces.

街舞(Hip-Hop)又包括Locking（锁舞)
和Poping（机械舞)

街舞具有轻松与活力的特征，有助于身心的放松。
学习街舞需要很强的协调能力、
肢体柔韧性以及平衡能力,整个过程需要很强的耐力，
因此学街舞能锻炼个人的毅力。
除此之外，街舞的趣味性、丰富性、随意性，
在有氧运动中有助于提高心肺功能。

初级铝环班

马华旺沙玛珠区会终身学习中心将在2月21日

开设初级铝环手工艺班。

欢迎有兴趣者报名参加，
在籍学生只须付一半的学费。

Handicraft （Recycle Pull Tab Bag Class)

will be offered
at the Center beginning February 21.
We welcome anybody intersted.
Current registered students will enjoy 50% discount

off thecourse fee.

日期:每逢星期六
Date: Every Saturday
时间/Time :3pm-5pm
学费/fee ：RM200(4 lesson)

只要巧妙地利用汽水（铝罐）中的铝环，

就能制造出各种精美的手提袋，

既环保又有创意，

同时不必担心朋友提着和自己同样款式的手提袋出街。
有兴趣参与者须自备至少500个铝环。

Please bring at lease 500 pull tab .

初级纸藤班

马华旺沙玛珠区会终身学习中心将在2月21日
开设初级纸藤手工艺班,

欢迎有兴趣者报名参加，

在籍学生只须付一半的学费。

Handmade Recyecle Paper Class will be offered

at the Center beginning February 21.

We welcome anybody intersted.

Current registered students will enjoy 50% discount off thecourse fee.

日期:每逢星期六

Date: Every Saturday

时间/Time :3pm-5pm

学费/fee ：RM200(4 lesson)

只要想象力丰富，

旧杂志以及纸藤巧妙的废物利用，

就能编制出不费钱的美观艺术品。

纸藤手工艺班教大家如何善于利用自己的一对

巧手来制造出各种精品如笔筒、篮子和礼盒等。

有兴趣参与的人士须自备剪刀、

胶水、尺、铅笔、杂志和瓶子.

Please bring your own glue, scissors, ruler, magazine, bottle and pencil .

初级魔术班

本中心将在2月10日开设初级魔术课程，
欢迎13岁以上
的朋友前来报名参加。
在籍学生只须付一半的学费。

An Introductory Magic-Performance Class will be offered at the Center beginning February 10. We welcome anybody 13 years old and above. Current registered students will enjoy 50% discount off thecourse fee.

日期:每逢星期二

Date: Every Tuesday

时间/Time: 晚上7.30pm-9.30pm

学费/Fees：RM100.00/per month（一个月共4堂课）

学习魔术可以快速增进人际关系,拉近亲子、朋友、

同事彼此距离,训练手和脑的灵活性，

同时可培养幽默感、

改善害羞以及膽小的个性。

在社交场合上显露一两手的魔术，

自己快乐也帶给他人快乐。

Why learn magic?

It's a great form of entertainment to please an audience

and build your self-confidence.

You will train your mental and physical coordination

as well as your sense of humour.

Soon you will feel comfortable being

in the center of attention!

Most importantly,

learning magic makes it easy

and fun to build connections

and strengthen bonds between family members,

friends and colleagues.

春节

春节的古称“正旦”、“岁首”、“三元，等，
俗称“大年”，在中国大约有四千多年的历史了，
春节是中国民间最热闹、最隆重的一个传统节日。

古代的春节，是指农历二十四个节气中的“立春”，
南北朝以后才将春节改在一年岁末，
并泛指整个春季，这时大地回春，万象更新，
人们便把它作为新的一年的开始。

到了辛亥革命后，1911年12月31日，
中华民国湖北军政府在发布的
《内务部关于中华民国改用阳历的通谕》中，
明确将正月初一定为春节，
因而至今仍有许多人将过春节叫过年。

传统意义上的春节是指从腊月初八的腊祭
或腊月二十三的祭灶，一直到正月十五，
其中以除夕和正月初一为高潮。

在春节这一传统节日期间，
中国的汉族和少数民族都有要举行各种庆祝活动，
这些活动大多以祭祀神佛、祭奠祖先、除旧布新、
迎禧接福、祈求丰年为主要内容；
活动形式丰富多彩，带有浓郁的民族特色。

农历新年已成为世界各国和地区同欢公庆的节日，
海外有华人的国家大都将农历新年定为公共假期。

活动照片

肚皮舞 Belly Dance
环保DIY讲座
皮纹学讲座
团康带动唱

初级日语班 Basic Japanese Conversation

与领袖交流

与领袖交流

环保酵素DIY （免费讲座）

*让我们一起拯救地球保护我们的下一代* 日期：20-01-2009 （星期二）
时间：7.30pm - 9.30pm

- 减少生垃圾，從而减轻社会处理垃圾的负担及费用。
- 教育公眾意識到全球暖化和它副作用的问题。
- 让大众人民对保护环境，免受化学污染的意识提升。
- 用廚房的有機生垃圾，製造环保酵素来減少污染。
- 我们每家每户的厨房都可以免于化学的污染。

如果所有的人都把自己家里的垃圾转化为有用的环保酵素並善於利用，不仅保护地球及臭氧層，人类也將生活在没有毒害的空气里，食物也将是远离毒素的。

*出席的大众将获得赠送一瓶环保酵素*
*现场将会教导如何在家制做环保酵素及环保手工艺品*

环保从每家每户做起，利用厨房垃圾，剩饭，剩菜等化为对保护环境有用的酵素，不用花钱又能保护家居环境，减少虫害。酵素也能让果菜园的土壤变得十分松软，结出水果都实硕大且甜美，蔬菜也都长的很绿，更是室内的盆栽的好帮手。酵素更有效分解人工化学污染物，不仅可以替代一般家中的清洁用品，是最自然有效的方法，流到下水道，还可以一起净化河流、海洋。

為了我們的下一代和保護我們的環境，我们需要教育公眾意識到全球暖化和它副作用的问题，使公眾会利用廚房的有機垃圾，製造环保酵素来減少污染。如果所有的人都把自己家里的垃圾转化为有用的环保酵素並善於利用，不仅保护地球及臭氧層，人类也將生活在没有毒害的空气里，食物也将是远离毒素的。

主办单位 ：马华联邦直辖区妇女组及马华旺沙玛珠区终身学习局

高飞的麻雀

有一只麻雀，立志要高飞，天天练高飞的本领，最后，终于如愿以偿。它甚至能像雄鹰一样在蓝天上自由地翱翔。 　　

一群麻雀非常羡慕它，纷纷向它询问高飞的好处。这只麻雀说，我想用事实证明，只要敢于梦想，麻雀也可以超越雄鹰。其他麻雀非常敬佩它，这只麻雀也觉得自己非常了不起，因此更加努力地学习着高飞的本领。 　　

在一次高飞时，它忽然发现头顶有一只雄鹰，当然雄鹰也发现了它。它吓坏了，它记得老麻雀告诉过自己，遇见雄鹰时要么钻进屋檐下，要么躲进草丛里。可是它离屋檐和草丛都太远太远了！它匆忙逃窜，可哪里是雄鹰的对手，于是自然而然地就成了雄鹰的美餐。 　　

*看来，雄鹰飞得高是为了更好地寻找食物，麻雀飞得低是因为低处更有利于自己生存。所以，只有适合自己的高度才是最高的高度。

热辣肚皮舞 扭出好身材（舞蹈班）

Arabian Belly
For Slim Waist
Tummy Shaping & healhty
拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象，如果选对了方法就能在短时间内轻松实现曲线玲珑的美梦！ 　　

肚皮舞，顾名思义，就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要动作部位在于腹部与臀部的扭动，配合颈、肩、手臂、腿、脚的伸展，不仅体现女性的线条美，更让全身筋骨舒活，增加身体柔韧度。

众多的都市白领中开始流行跳肚皮舞美建身材。跳肚皮舞的练习中，“筛米”是基本功，能够帮习舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪，塑造出迷人的腰部线条美。

健身馆的跳舞课程越来越多，其中，像肚皮舞、印度舞、钢管舞等几乎是纯女性舞蹈，也渐渐有了男教练和男学员。

*10-01-2009开班，请即刻报名*

Date : Every Saturday
Time: 5pm-6.30pm

Fee : RM 60 per month

迎新2009

随着2009年的钟声响起，旺沙玛珠马华终身学习中心管理委员会恭祝各界新年进步，心想事成。

自终身学习中心的基本设施和行政得到强化后，至今除了优化活动场地，也策划了一系列课程及讲座活动，其中已完成的讲座有三项。日语会话班在每星期六傍晚进行，肚皮舞也在一月十日开班，街舞表演赛会落在三月中举行。

为迎接新的一年到来，我们将推出一系列新课程，讲座及休闲活动。让终身学习中心成为旺沙玛珠区居民，尤其是年青人的好去处。这里除了提供短期课程，听讲座，参与休闲活动以外，它也是一个充实自己的好地方。终身学习中心的活动共分成八大类，内容包括：1）时事之窗，2）自我增值，3）文化传承，4）知新空间，5）才艺新天地，6）生活DIY，7）休闲部落，8）海阔天空等。

我们希望；旺沙玛珠马华终身学习中心能发展成一个具有活力，集休闲，学习于一身的宗合活动中心！最后；欢迎各界有兴趣参与以上活动的人士联络我们，或浏览部落格查看最新消息。终身学习局主任 向华 启

煮快熟面的方法

快熟面是种方便煮食的面。
你們是否都用煮熟快熟面的水來當作湯？
這很對身體非常不好因为快熟面裏的成分包括少數的蠟(你們應該知道蠟是什麽吧）
愛吃快熟面的朋友们，想想你們吃了多少的蠟？
所以，爲了減少吃到蠟，你們千萬不要用煮熟快熟面的水來當作湯。

煮快熟面的方法：
1）汤滚后把面放入汤内煮约二至三分钟。
2）面煮熟后捞起来，将之前煮面的汤倒掉。
3）从新煮熟水，水滚后再将之前煮好的面放入水裏。
4）最后，再将配料倒入汤面内，就可以吃了。

這样的煮法可以減少吃到蠟。。。

圣诞节

圣诞夜（silent Night / Christmas Eve），又称平安夜，即圣诞前夕（12月24日），圣诞节在基督教社会是一个非常重要的节日。但现在，由于中西文化的融合，已成为世界性的一个节日。

圣诞夜传统上是摆设圣诞树的日子，但随著圣诞节的庆祝活动提早开始进行，例如美国在感恩节后，不少圣诞树早在圣诞节前数星期已被摆设。 届时，千千万万的欧美人风尘仆仆地赶回家中团聚。圣诞之夜必不可少的庆祝活动就是聚会。大多数欧美家庭成员团聚在家中，共进丰盛的晚餐，然后围坐在熊熊燃烧的火炉旁，弹琴唱歌，共叙天伦之乐；或者举办一个别开生面的化妆舞会，通宵达旦地庆祝圣诞夜是一个幸福、祥和、狂欢的平安夜、团圆夜。圣诞之夜，父母们会悄悄地给孩子们准备礼物放在长统袜里。　

传统上不少基督徒会在平安夜参与子夜弥撒或聚会，通常在世界各地的教堂内举行，以表示圣诞日的开始。一些教会则会在晚上较早时间举行烛光崇拜，通常会有耶稣降生故事的话剧表演，亦会享用大餐，一般会有火鸡或火腿作为主菜。德国的传统菜色则是烧鲤鱼。

冬至

　从冬至开始白昼渐长，民间以中午门前的日影为测标，说“过了冬，一天长一葱”。所以又称这天为“长至”。汉唐以来，宫女冬至后的女红，每天要多用一根线。这也就是民间说的“吃了冬至饭，一天长一线”。从冬至开始就“入九”了，人们往往在这天画一枝素梅，上有八十一个瓣，名为“九九消寒图”每天用红色涂一瓣，涂尽就“出九”了，故而冬至又称“数九”。　　

“冬至馄饨夏至面”山东相当大的一部分地区这天要吃馄饨或者水饺。有的还要喝酒，据说喝酒是为了暖子，吃饺子是怕冻掉耳朵，“饺儿”谐音“胶耳”。临沂、邹城、新泰等地有蒸冬的习俗。临沂用五谷杂粮面蒸窝头，邹城蒸饽饽，传说蒸冬是为了祈祷来年扬场时有风。民谣说：“蒸冬蒸冬，扬场有风。”古代蒸冬是为了庆贺阳至，冬至以后阳生，正如杜甫诗中所写“冬至阳生春又来”。人们用糯米粉做成米丸，叫做团圆子或冬至团，以象征团圆。饽饽和蒸窝头是团圆子的演变。　

古代对冬至十分重视。古人认为冬至阳气生而君道长，是乱而复治之机。从汉代以来都举行庆贺仪式，到了宋代，达到顶峰。冬至前一天叫做小至或小冬，冬至叫做长至或大冬。冬至后一天叫作至后。节日三天，百官朝贺，君不听政，民间三日歇市，学生放假，民谣说“冬至大似年”，所以旧时利津、夏津等地又称冬至为亚岁、小年，同春节差不多，只是没有拜年这一条。济南、济阳、福山等地，官府庆贺如同春节，读书人也相互赠送贺片。莒县的士大夫阶层举行酒会，叫做“消寒会”，画“消寒图”。邹城则画九九图，同时亲朋之间互相赠送御寒用具，农家儿童则做“拿寨”、“打瓦”的游戏，少年开始学武术，叫做“看冬”，但是没有拜贺的习惯。据说孟子死于冬至日，乡人非常悲痛，于是废除庆贺冬至的仪式。山东其他地区普遍有学生拜老师和晚辈拜长辈的习俗，农家有祭祖的习俗。临沂民间认为，冬至是为死者送寒衣、固房屋的日子，家家户户用火纸剪制衣服，焚于墓前，尔后添土。莒县则祀祖于祠堂，仪式十分隆重。崂山县旧俗，冬至分两天过节，第一天叫“鬼冬”，摆供祭祖，吃水饺；第二天叫“人冬”，吃包子。临沂、历城、临朐等地的妇女，习惯回娘家，庆云、无棣从这天开始窖菜，妇女开始做针线。邹城开始筑地窖、织席和纺线。日照民间传说冬至日如果云迎日出，云迎日落，则来年大吉。即墨民间根据冬至日期在当月的月初、中旬或下旬来预测当年冬天的寒暖，民谣说：“冬在头冻死牛，冬在中暖烘烘，冬在尾冻死鬼。”

　

人体各器官的休息时间

一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。

凌晨1～3时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13～17时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但13～17时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。 有以下症状者， 最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

凌晨5～7时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是23时～凌晨1时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。 有以下症状者， 最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。

7～9时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的时间是21～23时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。 有以下症状者， 最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。

9～11时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是19～23时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。 有以下症状者， 最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

11～13时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是21时～凌晨1时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。 有以下症状者， 最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。

子宫颈癌健康讲座

清平调三首

（一）
云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。
若非群玉山头见，会向瑶台月下逢。
（二）
一枝红艳露凝香，云雨巫山枉断肠。
借问汉宫谁得似？可怜飞燕倚新妆。
（三）
名花倾国两相欢，常得君王带笑看。
解释春风无限恨，沈香亭北倚阑干。
李白

青蛙变回王子后

英俊的王子因得罪了女巫,被下咒变成了一只丑陋的青蛙。女巫说，除非青蛙遇上一位真心爱他的女孩儿，魔咒才能破解。 　　

幸运的是青蛙终于遇上了美丽的公主，并以他的善良征服了公主的心。 　　

公主说：“我相信你，我也愿意爱你，可你必须答应我，无论将来我变成什么样子，无论是美丽或丑陋，贫穷或富有，健康或疾病，你都将永远爱我，并不离不弃。”青蛙当然同意。于是公主吻了他。在吻他的时候，一滴眼泪落在青蛙的唇边。青蛙在刹那间变回了英俊的王子，他欣喜若狂。 　　

可意外的事情发生了：公主原先站着的位置被一只丑陋的蛤蟆所取代。蛤蟆跳起来，跳到他的脚背上，仰起头来望他。蛤蟆的眼中有泪。 　　

这时女巫出现了，她得意地笑道:“她根本不是什么公主，她原本就是一只蛤蟆。我安排她变成公主，让她的吻来解除你的魔咒，同时，她也将变回一只蛤蟆，这就是她爱上你的代价。如果她不愿意吻你，那么她将永远成为一个公主，可惜，她明知自己的结局，却仍然选择了爱你。现在，你兑现自己的诺言，跟一只蛤蟆过一生一世吧，别忘了，这是你答应过她的！哈哈……”王子崩溃了，他不能接受这个事实。王子望了望脚背上的蛤蟆，想:我怎么可能爱她呢？他愤怒而绝望地大叫，冲了出去。 　　

悲剧发生了，他在错足之间，踩死了蛤蟆。蛤蟆惨叫一声，把他惊得回首。更加不可置信的事情接踵而来，蛤蟆又变回了美丽的公主。只是，她死了，死在他无情的脚下。 　　

女巫笑得更狂更得意：“你以为游戏就结束了吗？不！游戏才刚刚开始。你这个自以为是的青蛙，让我告诉你事情的真相吧。她并不是一只蛤蟆，她是个真正的公主。她变成蛤蟆也是我的诅咒之一，只要你愿意回吻她，她才可以由蛤蟆变回公主。可是你不愿，你接受不了她的丑陋，你宁可杀死她也不愿意爱她！哈哈，这就是你所谓的真爱吗？” 王子痛哭：“你杀了我吧！你杀了我吧！”女巫轻蔑地说:“我不杀你。你这个怯懦而自私的胆小鬼，我要让你活着，在悔恨与痛苦中度过一生！” 　　

*人往往可以原谅自己的丑陋，却不能接受他人的缺点。 　　

*不要轻易相信眼前的“事实”，因为它极有可能是一幕假象。 　　

*厄运就像那个恶毒的女巫，你越害怕她，她越对你穷追不舍。一旦你丧失理智，就极有可能犯下弥天大错。

成功的秘诀

在科学上没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。。。

开心猜字迷

鸟儿无眼睛， 钓鱼鱼上钩，
青草旁一兽， 家中有独子，
木子不穿裙， 刀过开二边，
儿女并排站， 竹子高过天。

（猜八个字）

无题

昨夜星辰昨夜风，画楼西畔桂堂东。
身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。
隔座送钩春酒暖，分曹射覆蜡灯红。

嗟余听鼓应官去，走马兰台类转蓬。

李商隐

您知道什么是皮纹学吗？

皮纹学是一门专业领域的边缘学科，所谓皮纹的研究是指对人体手指、手掌、脚趾、脚掌上凸起的皮肤纹路的研究，它和手相所看的凹纹相比，具有遗传性、唯一性和不变性，是人体基因遗传的密码，正因为皮纹具有这些特性，所以目前被成功地应用在刑侦科学、生物识别、体育选才、医学等领域，关于皮纹的研究其实从1680年就开始，在美国、日本、新加坡、台湾等地皮纹多元智能检测已广泛被应用，并已成为指导孩子成长的科学参考依据。
皮纹多元智能检测系统是依据《皮纹学》、《胚胎学》、《脑神经学》、《儿童心理学》，通过观察、记录、比对、分析的方法，加上临床经验的整合来评量儿童先天智能的一套检测系统。 它通过对指纹的采样来分析人脑细胞的分布状态、先天优势以及个人的体能状态等信息，帮助家长了解孩子的大脑功能的强弱分布情况，从而有针对性地让孩子在优势智能领域发展；帮助家长了解孩子的先天个性与沟通模式从而给予孩子最适宜的学习环境；帮助家长了解孩子的学习风格，从而让孩子从小形成一种良好的学习习惯；帮助家长了解孩子的多元智能发展现况和潜能挖掘状况，从而让孩子在学习过程中增强补弱，有效提升学习能力。
「多元智能」理论是在1983年由美国哈佛大学心理学教授霍华德?迦德纳 ( Howard Gardner)研究并提出的，这种理论的提出，引起了全世界(包括教育界及心理学界)的热烈回响，并旋即于美国及欧洲的许多学校中实施。 多元智能理论指出：每一个人都具有八种智能，即语文智能、数学—逻辑智能、音乐智能、空间智能、肢体—动觉智能、内省智能、人际智能、自然观察智能。只是每个人在八大智能上的强弱会有所不同，而八大智能的每种能力的组合也不一样。比如，有的人在语言智能和音乐智能上特别有天赋，有的人在人际智能和内省智能方面尤为突出。与此同时，Howard Gardner教授在波士顿荣民医院研究脑部受伤及病变的病人时发现「多元智能」亦同时存在于大脑左右脑之不同位置中，且更进一步标明了大脑结构中执掌各项智能的区域。

这八种智能互相重叠，共同作用于人，这种特性就决定：某一种明显智能缺陷的存在，都将会造成人类解决问题时能力的障碍。开发好孩子的强项智能，用强项来带动弱项，将有助于达到了多项智能共同发展，综合素质整体提高的目的。

皮纹多元智能测试系统正是建立在上述理论基础上的测试儿童先天性综合智能以及在此基础上提出最适合儿童早期教育方案的测试系统。
医学实验证明，儿童成长阶段，脑部会有极大的发展与变化，且这种变化与发展对孩子今后的智力发展强弱起着至关重要的作用。如0~3岁，孩子的大脑属于神经网络的建构期，会对视觉、听觉以及触觉上所接触到的东西产生反应，并在脑部建立对应的联结，到了4~8岁，大脑属于信息吸收期，会开始主动吸收外界的各种信息，并且产生学习动机。

所以父母必须在各阶段仔细观察儿童行为的发展，察觉儿童在各方面的优势与劣势，才能提供正确的早期发展协助；而每一种智能都有其发展的关键期，在教育的“关键期”（也叫关键年龄、最佳年龄、临界期、敏感期，是人生学习的最佳时期）对孩子进行智能培养，可以达到事半功倍的效果，而一旦错过这个年龄段，再进行这种教育，效果就明显差多了，有时不只是事倍功半的问题，甚至终身难以弥补。而大部分的智能关键期都集中在孩子的婴幼儿时期。皮纹检测系统可提供科学的统计数据供父母参考，完全可协助父母观察孩子特质，提早发掘先天优势与劣势，及早规划合适的教育方针，而不是随波逐流，盲从时尚来学习，从而避免了让孩子走弯路，荒废了适宜自己的专业培养。

半世纪前，科学家发现手指皮纹与先天多元智能之间有其关联性，而被运用于医学领域，当是医学已经证实胎儿在母体内成长至第13周至16周时，大脑纹路与手指皮纹同步成长，21周发育完成，后经医学证明此其中存在完全的关联。更因为许多科学家与医学家依《遗传学》、《胚胎学》、《皮纹学》、《脑神经科学》为根据，并运用观察、记录、比对、归纳之方法；再加上临床经验之整合；皮纹可说是大脑的密码，透过皮纹检测来解读大脑密码进而准确分析出孩子的多元智能及潜在个性。故越早子解孩子此部分，就可以越早激发及补强多元智能之发展。

猜猜我是谁

考考你的眼力， 给你一分钟时间

小柳和小妞

路东住着刘小柳，
路南住着牛小妞。　　
刘小柳拿着大皮球，
牛小妞抱着大石榴。　　
刘小柳把大皮球送给牛小妞，
牛小妞把大石榴送给刘小柳。　　
牛小妞脸儿乐得像个红皮球，
刘小柳笑得像开花的大石榴。

Arabian Belly

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开心猜字谜

古有梁祝蝶双飞-

今生遇你何为悲-

白蛇升天许仙随-
情感动天永不悔-

七七见好鹊桥汇-

牛郎有心织女蔚-

千古传情事人追。

（猜七个字）

~劲爆热舞~

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谁眼圆

山前有个阎圆眼，山后有个阎眼圆，二人山前来比眼，

不知是阎圆眼的眼圆，还是阎眼圆的眼更圆。